Artículos de entrenadores y nutricionistas de Tusclasesparticulares

Esta decisión, no es nada fácil cuando se trata de adquirir nuestra primera raqueta o simplemente cambiarla buscando algo que mejore mi juego. Por esta razón te diré que cosas debes tener en cuenta a la hora de elegir tu raqueta de tenis. Recuerda que una mala elección, no solo puede empeorar y retrasar tu aprendizaje, sino además podrías lesionarte. 1. Tamaño de la empuñadura Existen cuatro medidas principales: L2: Para jóvenes y mujeres...

En aquello que respecta al patinaje    y al mundo de las ruedas, casi en su totalidad, siempre han habido varios factores que juegan un papel indiscutible en el rendimiento de los atletas o aprendices. En concreto os hablo de 3: postura, movimiento y equilibrio, resulta esencial que estos 3 factores se trabajen progresivamente y de manera secuencial. En primer lugar, enseñando y desarrollando la postura adecuada de...

Dead bug Ejercicio elemental, que nos permite regular intensidad sin ningún tipo de material adicional que no sea tu cuerpo. Nos da la capacidad de trabajar en posición supina, una posición ideal para comenzar, ya que podemos autopercibirnos de forma visual. El ejercicio simplemente consiste en alejar y traer las extremidades siempre manteniendo la zona lumbar pegada al suelo. Recomendado para un nivel principiante. Plancha abdominal Est...

Ventajas de entrenar con un entrenador personal 1. Tu objetivo está muy asegurado Sea el objetivo que sea, bajar de peso, aumentar masa muscular, reducir tu estrés, mejorar tu autoestima, etc. Tu entrenador está preparado para ello, y juntos con arduo trabajo lo conseguirán. 2. No perdés el tiempo Te ahorras tiempo, tiempo de buscar información, de probar ejercicios, de probar rutinas, de equivocarte, de lesionarte… Te ahorras muchísimo tiemp...

Cuando empiezas a entrenar con un entrenador personal tenés que tener en cuenta lo siguiente: No esperes resultados mágicos En muy pocas ocasiones se consiguen resultados grandes en poco tiempo y que sean duraderos. Así que ya mentalízate en que esto es un proceso y de disfrutar el mismo viendo y apreciando los pequeños logros que desembocan en un gran resultado. Piénsalo como una carrera de fondo o maratón, no como una carrera de velocidad. E...

Tu entrenador está con el celular y no te presta atención Lamentablemente, es algo común en los entrenadores personales que no te presten atención al 100% y esto es algo muy importante a reclamar. Informarle a tu entrenador que no te gustan esas actitudes o directamente deja de contratarlo. Tu tiempo vale oro y que otros no lo valoren no es de buen gusto. Un buen entrenador siempre está 100% a la disposición de su entrenado en los momentos de t...

Ahora sí. Si venís de leer el Blog "¿Qué es el NEAT?" Estas en el lugar correcto. Hoy te voy a mostrar 5 estrategias super sencillas para aumentar tu NEAT. ¡Con estas estrategias podrás aumentar tu actividad física, mejorando tu salud, tu bienestar, tu energía, tu estrés, y tu peso! Estrategia 1: Reducir el uso de transporte Si es posible, reducir todo tipo de transporte público o privado que implique estar sentado o parado MUCHO...

¿Qué es el NEAT? El NEAT son siglas en inglés que significan: "Non-exercise activity thermogenesis". Es decir Termogénesis de actividad sin ejercicio. Es castellano quiere decir que es aquella actividad física fuera del ejercicio físico (una rutina de entrenamiento por ejemplo) que nos gasta las calorías del día. Estas siglas salen de este cuadro: Este cuadro indica en que gasta la energía nuestro cuerpo. En español quizás lo entiendas mejor. ...

Tanto en las prácticas como en la competencia, la SEGURIDAD debe ser el elemento fundamental y más aún si se trata de manejar jugadores en etapa infantil, cuando de seguridad se trata, la PREVENCIÓN reviste un carácter fundamental dentro de la práctica del deporte, lo que no solo pasa por una buena preparación física, adecuada alimentación e indumentaria.     Si hablamos de SEGURIDAD debemos tener en cuenta PREVENCIÓN: Antes del en...

El entrenamiento de fútbol individualizado o personal son clases o sesiones de entrenamiento que involucran a un jugador y su propio entrenador personal, para que este ayude por un lado a desarrollar las habilidades y aptitudes futbolísticas en las que se necesita mejorar, y por otro lado potenciar aquellas en las que se destaca.  Desde una perspectiva de enseñanza, es importante reconocer que cada individuo es diferente y, por lo tanto, p...

Si te has decidido a entrenar, lo ideal es que al principio pidas ayuda a un entrenador personal. Es muy difícil partir de cero y aprender teoría y práctica sólo con material audiovisual.  Pero no es imposible. Aquí te dejo una serie de parámetros que puedes tener en cuenta contrates o no a un profesional: 1- Tu estado de salud Si eres persona sana y sin ningún impedimento físico, adelante. Si tienes algún tipo de patología destacable, deb...

Es un hecho. La calistenia moderna es parte fundamental del fitness en cualquiera de sus corrientes. En ocasiones disfrazada con nombres de "homeworkout", " no weight training" , "burnfat  system" ...En los últimos años ha tomado protagonismo gracias a las redes sociales. En mi opinión , son los hermanos Kavadlo (Al y Danny) quienes han sabido dotar de cierta entidad a esta disciplina. En todas sus publicaciones han dejado claro de que ...

En ajedrez, las primeras jugadas son muy importantes ya que suelen determinar el carácter de la posición. No debemos olvidar que la batalla por la iniciativa es algo permanente y que esta puede cambiar de bando tras el más pequeño error. Existen diversos planes para afrontar esta fase de la partida. Muchos de ellos tienen unos cuantos siglos de antigüedad, con lo cual se han jugado innumerables partidas con estas ideas y la recopilación de ...

Charleston, Authentic Jazz, Black Bottom:  ¿Sabes que el swing se baila? Quizás has escuchado alguna vez hablar del “swing”, quizás te has apasionado por ese género musical alegre y llamativo, o quizás tú mismo tocas, cantas, compones música jazz y swing. Pero sabías que el swing se baila? Oh si! Y tanto que se baila! Hay varias formas, estilos y disciplinas de danza que van bajo del nombre “Swing”: todas caracterizadas por ser bailes socia...