Mada Castillo

Hola, Soy Mada Castillo profesora Certificada en yoga Alliance y Terapeuta integral.
Certificado en yoga para la salud.
Meditadora Vipassana, certificada en raja yoga ( yoga mental) yoga físico, yoga energético ( Hatha yoga)
20 años como practicante de yoga
8 años dando clases.
Mi lema es: No importa la cantidad si no la calidad.
Y esto lo aplicó en mis clases de la siguiente manera:
No manejar más de 10 alumnos por clase, esto me permite poder hacer correcciones y darle a cada quien la importancia que merece según su capacidad física.
Las clases son un paso a la vez no vamos adelantar posturas hasta que domines lo esencial,respiración, fuerza y resistencia.

La metodología

A nivel físico.
Preparación del cuerpo con calentamientos antes de iniciar la secuencia de posturas.
Estás posturas o ejercicios de yoga están diseñados para trabajar el estiramiento de la columna vertebral, estiramiento del psoas, aperturas de caderas, liberar tensiones en la parte alta de la espalda, hombros y cuello.
Cómo parte esencial de la práctica está la respiración, aprenderás:
Tomar consciencia de como respiras y comenzarás a implementar una forma correcta de respirar e integrar técnicas de respiración que te ayudarán a oxigenar el cerebro, calmar la mente lo que trae como consecuencia una buena salud mental y emocional.
A nivel mental
Aprenderás técnicas de relajación, concentración para optimizar tu capacidad de atención.
Aprenderás los principios básicos para iniciarte en la práctica de la meditación desde el enfoque a la atención plena.

Quiero que aprendas a poder tener una práctica a solas contigo mismo.
Namasté