Tomar más agua.Si eres alguien que utiliza su voz profesionalmente o a menudo como un cantante, un orador o un profesor, necesitas tomar más agua.
El agua provee la lubricación necesaria a los pliegues vocales que están activos y vibrando durante varias horas al día. Sin esta lubricación, los pliegues pierden flexibilidad, se irritan e hinchan. Si esto se prolonga por varios días, se puede desarrollar lesiones en los pliegues que impidan una correcta fonación.
Básicamente el agua tiene un efecto protector en nuestras voces, por lo tanto, es muy importante mantener una buena hidratación durante el día. Una forma simple de mantenerse hidratado es tener un envase o vaso de agua siempre a la mano, de esta forma se puede tomar sorbos de agua durante el día. Para el adulto promedio, ocho vasos de agua al día resulta ideal.
Otro aspecto a tomar en cuenta es el descanso. Una de las formas más rápidas de desgastar la voz es no dormir lo necesario, o no dormir adecuadamente. Especialmente si se está usando la voz constantemente durante varias horas. Por eso es importante tomar recesos. Esto evita que el umbral de presión de fonación aumente y resulte cada vez más dificil producir sonido. El cansancio y el desgaste vocal es acumilativo y dormir bien es una excelente forma de recuperarse.
Estos consejos, en combinación con una técnica vocal sólida, asi como buenos hábitos de salud e higiene vocal, garantizaran una voz saludable.
- Glosario:
- Pliegue vocal: parte del aparato fonador responsable de la producción de la voz.
- Umbral de presión de la fonación: nivel mínimo de presión pulmonar necesario para sostener una vibración vocal en un tono determinado.
